بناء النفس

عوامل بناء الثقة بالنفس :

·         لم لا تحاول : بدلا من أن نسمع أحد يقول لك ( أنك لا تستطيع ) ، عليك أن تسمعها ( لم لا تحاول ؟ ) . حاول ثم حاول ثم حاول ، ولا تجعل غيرك يحاول ذلك . بدلا من أن تتعرف على صورتك في عيون الآخرين لتجلب لنفسك التشجيع ، فإن صورتك الواقعية عن نفسك أقوى عبارة تشجيع . إذا كنت تريد التغيير لا تنتظر شخص معين يغيرك ، أو موقف معين يغيرك أو يكون السبب في دفعك للتغيير ، إبدأ بالتغيير بنفسك ومن الآن ، لا تنتظر ولا تؤجل .

·         العمل المباشر : إذا كنت تريد دافعاً لك للتغيير ، فليكن شعورك بنقص الثقة الدافع الأساسي للعمل على إستعادتها . لا يوجد أكبر من الدافع الذي تستخرجه من ذاتك ، لا يوجد هناك دافع أكبر من شعورك بالألم والنقص لفقدانك الثقة بنفسك .

·         الإحلال : يتضمن الإحلال نقطتين الحل والإستبدال ، ونقصد بالحل النزع ، ونقصد بذلك حل أو نزع الضعف الموجود داخلك وإستبداله بقوة .

·         إقبل بإمكانيتك : إقبل بقدرات نفسك الموجودة لديك وآمن بها ، وثق بها وبأن لديها القدرة لتوصيلك إلى هدفك الذي تريد تحقيقه .

·         أحص عدد مرات نجاحك : إنظر إلى الإنجازات التي حققتها في سبيل تحقيق هدفك الكبير ، وإن كانت هذه الإنجازات صغيرة ، إفتخر بها ، لأن طريق الألف ميل يبدأ بخطوة . كذلك إحص عدد مرات فشلك وإجعلها عاملاً لدفعك أكثر ، قرر بينك وبين نفسك أنك ستعمل على خفض عدد مرات الفشل في الخطوات القادمة .

·         الإيمان بالله والإيمان بالقدر : آمن أن ما أصابك لم يكن ليخطئك وأن ما أخطأك لم يكن ليصيبك .

رابعاً : التفكير الإيجابي المنطقي :

يجب تحديد نوع التفكير الذي تحتاج إليه لإدارة ذاتك ، بحيث يكون هذا التفكير واقعي وليس خيالي ، إيجابي وليس سلبي ، منطقي وليس عاطفي ، متزن وليس ساذج .

·         التفكير الواقعي : يقوم على الخبرات الحسية المباشرة ، ويرتبط بالواقع ويحاول تغييره إذا لم يناسب أو التوافق معه إذا تناسب .

·         التفكير الخيالي : وهو أقرب إلى الأحلام ، قائم على رغبات وشهوات دون بذل أي مجهود .

·         التفكير الإيجابي : يركز على دراسة الأسباب ووضع الحلول الممكنة في ضوء الإمكانيات ، والنظر إلى الأمور يإيجابية ( النظر إلى الجزء الممتلئ من الكأس) .

·         التفكير السلبي : يركز على الإستسلام ، وينظر فقط إلى النتائج السلبية ، ويبدأ بالحماس وينتهي بالفشل ( النظر إلى الجزء الفارغ من الكأس ) .

·         التفكير المتزن : هو الذي يعالج الأسباب والنتائج ويضع خطة منطقية ، ويحاول التنبؤ بالمستقبل .

·         التفكير الساذج : هو الذي يتصف بالتوتر وعدم الرؤية الواضحة ، ويركز فقط على النتائج الحالية .

مراح التفكير الواقعي المتزن :

التفكير الجيد له ثلاث مراحل :

1.      المرحلة الأولى : فهم المشكلة :

·         الشعور بأن هناك مشكلة .

·         جمع البيانات .

·         صياغة المشكلة وتعريفها .

2.      المرحلة الثانية : إقتراح حلول للمشكلة :

·         من البيانات التي جمعت حول المشكلة يمكنك إيجاد أفكار ووضع حلول أكثر .

·         كلما وضعت حلول أكثر كلما كان تحقيق الهدف أفضل .

·         إستحدث حلولا جديدة ، ولا تستخدم الحلول السابقة لمشاكل مشابهة .

·         لا تستخدم حلا لأنه الأسهل والأسرع .

·         إياك وحل يؤدي إلى مشكلة جديدة .

3.      المرحلة الثالثة : الحل المثالي :

·         قيم الحلول المقترحة لإختيار الحل المثالي .

·         نفذ الحل المثالي .

·         متابعة الحل .

مراحل التفكير الإيجابي المتفائل :

وحتى يكون تفكيرك واقعي وإيجابي ومنطقي ومتزن في حل المشكلات ، هناك مرحلتين :

v      المرحلة الأولى : شعورك تجاه نفسك :

إذا شعر الشخص بإحترامه لذاته ومحبته لها ، ولم يشعر بأنه أقل من الآخرين ، أصبح شعوره نحو ذاته إيجابياً . شعور الشخص إيجابياً نحو ذاته له تأثير كبير في نجاح الإنسان ورؤيته لأفاق مستقبلية جديدة .

وحتى يستطيع الشخص أن ينظر إلى نفسه بإيجابية لابد أن تتوفر لديه :

·         الثقة بمقدرته على النجاح .

·         أن ينظر إلى العمل الذي يؤديه بإيجابية ، وأن يكون لديه إخلاص للجهة التي يعمل بها . لا يمكن للإنسان أن ينظر إلى نفسه بإحترام إذا كان يمارس عملاً لا يشعر بأهميته ، أو أنه لا يبذل كل ما لديه من جهد في عمله ، وفي النهاية كيف يحقق النجاح وهو لا يبذل الجهد الذي يوصله إلى النجاح ، فتحقيق النجاح غير ممكن حتى يصبح بذل الجهد لدى الإنسان عادة وجزء من شخصيته وجزء من سلوكه وجزء من قيمه وإعتقاداته التي يؤمن بها .

ويشعر الإنسان غير المخلص في عمله بالذنب ، لكنه لا يدرك ذلك مع زحمة الأفكار وزحمة العمل . إن شعور الشخص بالذنب بشكل متكرر يدمر شخصية الإنسان ، ويحرمه من الشعور الإيجابي بنفسه ، كيف سيسعى إلى التطور بشخصيته وبذاته وبطريقة تصرفاته ، وهو يواصل جلد نفسه بالشعور بالذنب ، في النهاية ستنطبع أيامه بالتعاسة والتشاؤم والسواد ، وسيصبح هذا الشخص عاجزاُ عن القيام بعمله .

فوائد الشعور الإيجابي :

·         يساعد على تحقيق الإرتياح في الحياة ويكسب معنى إيجابي للحياة .

·         يحدث تأثير في صحة الإنسان النفسية والجسمية .

·         هو شرط أساسي في تحقيق النجاح .

·         يجعل الإنسان أكثر صبراُ وتحملاً على مواجهة مصاعب الحياة .

·         يجعل الإنسان أكثر قدرة على بناء علاقات مع الآخرين .

·         يساعد على تنمية الثقة بالنفس .

·         بالنسبة للموظف يساعد الموظف على التعامل مع الموظفين الآخرين ومع العملاء ومع بقية الناس بطريقة ناجحة تحقق رضاهم .

اسرة دليل الخريجين الاردنيين